1. Growth Creatina Monohidratada
A creatina da Growth é uma das mais populares do Brasil pelo ótimo custo-benefício.
- Tipo: Monohidratada micronizada
- Pontos fortes: Alta pureza, laudo disponível, preço competitivo
- Indicada para: Quem quer resultados, sem pagar caro por “marca”
2. Integralmedica Creatina Hardcore
Uma das marcas mais tradicionais do mercado nacional.
- Tipo: Monohidratada
- Pontos fortes: Marca consolidada, boa solubilidade, fácil de encontrar
- Indicada para: Iniciantes e intermediários que buscam confiança na marca
3. Max Titanium Creatina
A Max Titanium é muito usada por atletas e praticantes de musculação.
- Tipo: Monohidratada
- Pontos fortes: Produto com boa reputação, laudos de qualidade, sabor neutro
- Indicada para: Quem quer uma creatina segura de uma marca forte no mercado
4. Darkness Creatina (Integralmedica)
Linha mais “hardcore” da Integralmedica, focada em alto desempenho.
- Tipo: Monohidratada
- Pontos fortes: Linha premium, foco em atletas de alta performance
- Indicada para: Quem treina pesado e quer complementar um stack mais avançado
5. Optimum Nutrition Micronized Creatine
Marca internacional muito respeitada.
- Tipo: Monohidratada micronizada
- Pontos fortes: Ótima solubilidade, alta pureza, padrão internacional de qualidade
- Indicada para: Quem busca uma creatina importada com forte base científica
Como tomar creatina para ter resultados melhores
- Dose padrão: 3 a 5 g por dia.
- Horário: o mais importante é tomar todos os dias, com ou sem treino.
- Com o quê: pode misturar com água, suco ou junto da refeição.
- Hidratação: beba bastante água ao longo do dia.
Aviso importante
- Gestantes, pessoas com doenças renais, hepáticas ou qualquer condição de saúde devem consultar um médico ou nutricionista antes de usar creatina.
- Este conteúdo é informativo e não substitui orientação profissional individualizada.